לחזור לעצמי אחרי לידה – לאט, ברכות, ובקצב של הגוף שלי 🌿

אם ילדת לאחרונה – קודם כל, מזל טוב.ֿ

עברת מסע מטורף, פיזית ונפשית. הגוף שלך יצר חיים, הלב שלך מתרחב כל רגע מחדש – ועכשיו את כאן.

שואלת את עצמך מתי ואיך חוזרים לעצמי.לתנועה. לאנרגיה. לכוח.

אבל רגע לפני החיטוב והכושר – חשוב לזכור:הגוף שלך לא נשבר. הוא השתנה. והוא ראוי לכל האהבה והעדינות שבעולם.

💬 מתי אפשר לחזור להתאמן?

ברוב המקרים, ההמלצה היא לחכות 6 שבועות לאחר לידה רגילה, ויותר לאחר ניתוח קיסרי – באישור רופא.

אבל האמת? זה הרבה פחות קשור למספרים, והרבה יותר לתחושה האישית שלך.

שימי לב:

• את לא חייבת לחזור ישר למשקולות או ריצות

• תנועה עדינה כמו נשימה מודעת, הליכה או תרגול ריצפת אגן – זה לגמרי אימון

• מה שאת צריכה עכשיו זה לחזק מבפנים. לא "להוריד את הבטן", אלא לחזור לעצמך לאט.

• 
  

💪 איזה אימונים מתאימים אחרי לידה?

1. פילאטיס שיקומי

עוזר להחזיר את השליטה על שרירי הליבה, הריצפה האגן והגב התחתון. עובד בעדינות אבל בצורה עמוקה. מושלם לנשים אחרי לידה.

2. יוגה רכה

מחברת אותך לעצמך דרך נשימה, שקט ותנועה עדינה. גם כשאין הרבה כוחות – יש ביוגה מרחב לנשום.

3. אימוני כוח מותאמים

לאט ובהדרגה – אפשר לחזור לחזק את הגוף. תרגילים פשוטים עם משקל גוף, גומיות או משקלים קלים, בהדרכת מישהי שמבינה את הגוף אחרי לידה.

🧠 ומה עם הראש?

לפעמים התחושה היא "אני לא מכירה את עצמי יותר". הלב מוצף, הגוף זר, הזמן דחוס. אבל בתוך כל זה – את עדיין את. וכשאת זזה, נושמת, מתרגלת – את מזכירה לעצמך שאת קיימת, נוכחת, חיה.

💛 לסיכום – אל תחזרי לגוף של פעם

תחזרי לגוף של עכשיו. לגוף חכם, רגיש, עוצמתי, כזה שעבר דרך ויודע. ואל תעשי את זה לבד –בסטודיו שלנו ברמת ישי מחכים לך שיעורים מותאמים לנשים אחרי לידה, בקצב שמתאים לך, באווירה שמבינה עם קהילה שמבינה אותך.