האימונים שלנו
אם חיפשת סטודיו המשלב מגוון רחב של עולמות ואימונים, מקום שלא ישעמם ויחזור על אותם אימונים שוב ושוב,
מקום שירגש אותך בכל אימון ואימון. אולי הפעם נפלת על המקום הנכון :)
הסטודיו שלנו חרט על דגלו את החשיבות בגוף בריא ומאוזן ומתייחס לכל חלקי הגוף כמכלול. בעזרת מבחר לא קטן של אימונים המתקיימים אצלינו במערכת נצליח יחד בעבודה משותפת לפתח כוח, לשפר גמישות ולחזק את שרירי הליבה.
הסטודיו מציע מגוון השיעורים אשר יבטיחו לך גוף חזק, בריא ומאוזן שישאירו לך טעם של עוד. השיעורים שלנו מתקיימים בקבוצות קטנות ומדויקות של 6-8 מתאמנים , כך שתמיד נדאג ליחס אישי והתאמות על פי המטרות האישיות שלך.
אימון פונקציונלי
אימון המשלב תרגילים פונקציונליים דינמיים, בעבודת FULL BODY. מטרת האימון היא לשפר סיבולת לב-ריאה, באמצעות תרגילי דופק ולשפר את הכוח באמצעות התנגדות למשקל/ תרגילים אינטרוולים. יחד עם מוזיקה מעולה ומדריכות שמרימות את האנרגיה לשמיים. האימון יעזור לכם.ן לפתח גוף מאוזן וחטוב: נעבוד על כל קבוצות השרירים בגוף, נשרוף לא מעט קלוריות ובעיקר- נחזק את החוסן המנטלי.
אימון כוח
הכוח האמיתי מתחיל מבפנים. כשהתנועה מדויקת, הטכניקה ברורה והגוף מגייס את הליבה כל האימון מרגיש אחרת!
Power הוא לא רק אימון כוח; זה תהליך של היכרות מעמיקה עם יכולות הגוף, בניית יסודות שמחזיקים אותך בכל צעד, בכל קפיצה ובכל תנועה. זהו אימון השם דגש על כל קבוצות השריר,העלאת עומסים בהדרגה ושיפור לאורך זמן.
במהלך האימון נעבוד עם כלים מגוונים – מוטות, משקולות, ומשקל גוף – תוך הקפדה על ביצוע נכון ומדויק של כל תרגיל.
שילוב זה מגביר את הסיבולת השרירית, מפתח כוח ומשפר את צפיפות העצם, מה שעוזר למנוע פציעות ולבנות גוף חזק ועמיד לאורך זמן.
אימון Power מתאים לכל מי שרוצה להעמיק את עבודת הכוח, לבנות יסודות מוצקים ולהרגיש בטוח וחזק יותר – פיזי ומנטלי.
אימון BARRE
פוינט ופלקס זה שם המשחק!
אימון דינמי, אנרגטי וכיפי שמפגיש בין עולם הריקוד ועולם הפיטנס. אם אתם רקדנים לשעבר כנראה שתזכרו בימים בהם רקדתם לצלילי מוזיקה במקצב אחיד, באימון שכולו full body workout. זהו אימון מעולם הפיטנס המשלב בתוכו את עולם הפילאטיס, הבלט והיוגה. בר הוא אימון אנרגטי בעצימות ובדופק גבוה שעובד על כל קבוצות השרירים בגוף.
מטרת האימון היא לחטב ולהאריך את שרירי הגוף תוך שימוש בטווחי תנועה מקסימליים בעזרת תנועות ומנחים מעולם הבלט והפילאטיס. התנועתיות הבלטית מבוססת על שרירים ארוכים, יציבים וגמישים, נשאף לחזק את הגוף סביב אותה תורה, תוך שימוש בבר הבלט האייקוני.
אימון הבר מורכב מעבודת ידיים חזקה, עבודת רגליים וישבן המתבצעים מול בר ובאביזרים נלווים. יחד עם זאת יש עבודת סיבולת ועבודת מזרן בטן וcore. ונזיע לא מעט, אז תתכוננו.
במהלך השיעור נדאג לדייק כל תנועה ותנועה כדי להפחית עומס על המפרקים ולהפיק עבודה שרירית מירבית.
אנחנו חושבים שרק נותר להיפגש על ה-BARRE?
MAMA BARRE
אימהות טריות בקהל? הרימו יד! כי האימון הזה בשבילכן! אימוני בר אנרגטיים לאמהות הטריות יחד עם הביביז! שחררי מהבייביסטר והגיעי יחד עם הבייבי שלך לאימון אנרגטי חוויתי ומחבר לך ולתינוק. האימון מתקיים בעצימות ובדופק גבוה ועובד על כל קבוצות השרירים בגוף. מטרת האימון היא לחזק את שרירי הליבה, רצפת האגן ויציבות. אלמנטים שצריכים חיזוק לאחר הלידה. האימון משלב אלמנטים מעולם הבלט הקלאסי, הפילאטיס והיוגה. השאיפה לחטב ולהאריך את שרירי הגוף תוך שימוש בטווחי תנועה מקסימליים התינוק שלך יכול לשחק על משטח פעילות או להיות צמוד עלייך במנשא ולקחת חלק פעיל מהשיעור.
יוגה
בשגרת חיים עמוסה ומלאת מתח, היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. היוגה מסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי.
שעה שתגרום לכם להתנתק מרעשי הרקע והעולם החיצון ותכניס אתכם לתוך בועה של חיבור עמוק לגוף ומראה לנפש. בתרגול נשים דגש על כוח ודיוק שבו נחזק ונתחזק, נרווח ונלמד לעבוד עם נשימות, נגמיש את הגוף והנפש. קיימים סגנונות תרגול יוגה רבים. אצלנו בסטודיו קיימים אשטנגה מעמיקה ודינאמית. תרגול שמתאים לכולם עם הנגשות למתחילים ומתקדמים.
פילאטיס מכשירים
באימון הפילאטיס אצלינו נתמקד בהפעלת השרירים העמוקים וקטנים בגוף תוך שימת דגש על הארכתם, חיזוקם , תשומת לב לנשימה וחיבור למרכז הגוף.
מעבר לחיזוק הגוף, אימון הפילאטיס תורם רבות ליציבה נכונה של הגוף, לגמישות השרירים, להגדלת טווחי תנועה ולשיפור עבודת המערכות הפנימיות: נשימה, מטבוליזם, לשחרור מכאבים כרוניים, שיקום פציעות ועוד. ובכך ליצור גוף חזק, מאוזן ובריא שכל שריריו עובדים בסינרגיה האחד עם השני. השיטה נועדה לחקות תנועות ופעילויות יומיומיות, ובכך תורמת לשמירה על הכושר בחיי היומיום.
המדריכות המקצועיות שלנו עברו הכשרות מתאימות היורדות קנה אחד עם תורתו של ג'וזף פילאטיס, שהתייחס לגוף האדם כמכונה שחייבת שימור תמידי - פיזי ומנטלי. תורתו מתרכזת בחיזוק הגוף בעזרת בניית מרכז הגוף - המתייחס לשרירי הבטן, הגב והישבן- כיחידת המרכזית שמשפיעה על כל הגוף, יחד עם תנועתיות מקסימלית של עמוד השדרה והמפרקים.
JUMPING BOARD
אימון המתקיים בחלל הפילאטיס ומפעיל שרירים חיצוניים יחד עם שרירים פנימיים. האימון בשונה מאימון פילאטיס קלאסי, מעלה את קצב הלב, מאתגר את שרירי הליבה ומפתח קואורדינציה. יחד עם זאת, האימון מחייב החזקה של הגוף ממרכז הגוף מבלי להעמיס על המפרקים בזמן ניתור ממשטח הקפיצה. יתרונות אחרים כוללים שריפת קלוריות מוגברת, לימוד תבנית תנועה של כף רגל והתמצאות במרחב.
