שבועות בלי לאבד את זה: גם גבינות, גם ג׳ינס שנסגר 🧀

שבועות זה לא רק חג של גבינות – זה חג של שולחן שופע, מאפים ריחניים, ואירוח מהבטן והלב.אבל כשהמטרה היא לשמור על אורח חיים בריא, או אפילו לרדת במשקל – החג הזה פתאום הופך למבחן של שליטה.

אז... האם צריך “לשמור” בשבועות?ואיך עושים את זה בלי לוותר על ההנאה?

🍽️ קודם כל – לא "שומרים". מנהלים.

אם תיכנסי לחג עם הגישה של "אני לא נוגעת בכלום" – כנראה שתמצאי את עצמך ב-23:00 עם כפית ביד וטירוף בעיניים מול עוגת גבינה 🙈הסוד הוא ניהול מודע, לא מניעה.

וזה אומר:

1. לאכול ביום עצמו – לא "לחסוך" מראש

הרבה נשים "צמות" או אוכלות מעט לפני החג כדי לפצות – וזה רק גורם לבולמוס בערב.במקום זה – תאכלי כמו שגרה:✅ ארוחת בוקר עם חלבון✅ נשנוש בריא בצהריים✅ הרבה מיםכדי שתגיעי לארוחה רגועה ולא מורעבת.

2. לבחור חכם על הצלחת

את לא צריכה לוותר על כלום – את רק בוחרת מה שווה את זה.

💡 דוגמאות:

• במקום 3 סוגי פסטה – לבחור אחד שאת ממש אוהבת

• למלא חצי צלחת בסלטים צבעוניים

• לבחור גבינות רזות יותר (קוטג', ריקוטה, לא צהובות שמנות)

• לקבוע מראש כמה חתיכות עוגה תטעמי – ולא לטעום "מכל אחת קצת" בלי סוף

• 
  

3. לא לוותר על תנועה!

גם אם הסטודיו סגור – הגוף שלך לא בחופשה.צאי להליכה, תעשי תרגול קצר בבית, אפילו 15 דקות של תנועה יעשו שינוי:

✔️ יכניסו אותך למיינדסט של בריאות✔️ יאזנו את רמות הסוכר והאנרגיה✔️ יזכירו לך שאת בתהליך, ואת חשובה

4. לאזן ביום שאחרי – בלי עונש

הגוף לא נהרס ביום אחד.מה שחשוב זה איך את ממשיכה ביום שאחרי:

• לא עושים "דיאטת תיקון"

• כן חוזרים לאכול מסודר

• כן חוזרים לאימון

• כן סולחים לעצמנו אם אכלנו קצת יותר

• 
  

💛 לסיכום:

שבועות זה לא מבחן. זה תרגול באיזון.

את לא "שומרת" – את מכבדת את הגוף שלך.את לא "נמנעת" – את בוחרת מה עושה לך טוב. וגם אם בחרת לאכול מהכל – זה לא סוף העולם, זה פשוט עוד ארוחה.מה שחשוב זה לא רק מה את אוכלת, אלא איך את חוזרת לעצמך אחר כך.

📍 ובסטודיו שלנו? אנחנו תמיד שם גם אחרי החג – עם חיבוק, מוזיקה טובה, ואימון שיזכיר לך שאת מסוגלת.חוליה אחרי חוליה. תנועה אחרי תנועה. צעד אחד בכל פעם 💪